Douloureux combat crampes dans les jambes Pendant Pregnancy

Un effet secondaire douloureux de la grossesse peut être les crampes dans les jambes nocturnes. Ces crampes douloureuses frappent le plus souvent quand vous êtes dans un sommeil profond et vers la fin du deuxième trimestre de la grossesse. Ils sont atroces, mais vous pouvez les empêcher de manière proactive. Cet article va vous donner des conseils pour les prévenir. En suivant quelques directives et environ 2 minutes d'exercices de jambes nocturnes, vous pouvez ne jamais avoir à composer avec ces spasmes douloureux encore.

Quelles sont les causes des crampes aux jambes de grossesse?

Pendant la grossesse, nos corps vont par une métamorphose majeure et le poids supplémentaire de nos jambes doivent nus peut avoir un impact sur les muscles et vous pouvez avoir la douleur sciatique et la douleur du fémur ainsi. Crampes dans les jambes peuvent se produire dans la nuit en raison de nombreux facteurs tels que les carences gain de poids, déshydratation, une mauvaise circulation et de vitamines.

En traitant de la circulation, bien manger et faire de l'aide de votre conjoint, vous pouvez réduire les chances d'avoir ces douleurs qui perturbent votre repos bien mérité.

Grossesse et vitamines

Soyez sûr que vous prenez vos vitamines prénatales pendant la grossesse. Obtenir suffisamment de calcium, de magnésium et de potassium peut réduire les chances de crampes dans les jambes douloureuses. Manger une banane par jour peut augmenter votre taux de potassium et de réduire le risque de spasmes musculaires douloureux comme crampes aux jambes.

Hydratation

Assurez-vous que vous êtes bien hydraté. Beaucoup de femmes enceintes évitent de boire un verre avant de se coucher pour réduire nuit réveiller pour uriner mais

déshydratation peut causer des problèmes avec les muscles et augmenter vos chances d'avoir des crampes dans les jambes.

Circulation

La circulation est très important lorsque vous êtes enceinte et vous pouvez vraiment vous aider à minimiser la fréquence des maux et douleurs.

Si vous souffrez de problèmes répétés avec des crampes aux jambes et d'autres maux et douleurs, envisager de prendre un bain tous les soirs et le trempage à base d'hamamélis qui peut aider avec le gonflement et la circulation.

Avant de vous retirer pour la nuit, demandez à votre conjoint masser vos cuisses et les mollets pour vous.

Leg Cramp Exercices

Avant de retraite était au lit et