1. Première étape: Préparation Pendant la phase de préparation, il est préférable de faire des modifications ou des changements de style de vie. Selon la fertilité pour les nuls, il est conseillé d'arrêter de fumer, l'alcool, les drogues illicites, la caféine, jacuzzis et douches. Soyez certain que vous avez trouvé suffisamment de liquides sous la forme de huit à dix douze verres once d'eau par jour. Également obtenir suffisamment de sommeil la nuit. Vous préparez le corps. Assurez-vous que vous avez une assurance de santé appropriés à ce Point.2.
Deuxième étape: Améliorer la nutrition prendre un air sérieux à votre régime alimentaire. Le régime optimal devrait être comme suit: 55% des choix alimentaires sains fat15% de proteinGood complexes carbohydrates30 de% comprennent les haricots, les fruits, le riz brun, le saumon, l'huile d'olive, d'avocat, poulet, noix, graines, légumes cuits à la vapeur. Les aliments biologiques est en général préférable. Ceci est le temps de commencer à prendre une multivitamine, si vous ne le faites pas déjà so.3.
Troisième étape: Réduire le stress La vie quotidienne peut être plein de stress et cela a un effet négatif sur la fécondité. Il est souhaitable de pratiquer des techniques de relaxation. Selon 6 étapes à l'augmentation de la fécondité, une certaine détente peut venir de journalisation, le yoga et la pleine conscience. Activité douce comme la marche, la natation et le yoga sont très bien, mais ce ne sont pas le temps d'exercer à exhaustion.4. Quatrième étape: Connaître votre cycle menstruel est de 28 jours il? Ou plus? Déterminer la longueur. 5.
Cinquième étape: Comprendre les jours les plus fertiles En comptant le premier jour de la période menstruelle comme le jour un, les femmes sont généralement les jours fertiles dix par dix-sept ans du cycle menstruel. Les jours les plus fertiles sont généralement jours treize, quatorze et quinze du cycle, bien que cela ne soit pas gravé dans la pierre. Le corps de chaque femme est différente. Ce sont les meilleurs jours pour les rapports sexuels pour obtenir pregnant.6.
Sixième étape: utilisation d'ovulation Kits Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser des kits prédiction de l'ovulation qui sont vendus dans les pharmacies. En suivant les instructions dans le kit, il sera également aider à déterminer les jours les plus fertiles de façon optimale pour votre cycle.If vous utilisez les méthodes ci-dessus, vous serez prêt et ne seront pas interroger sur la façon de
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