Rester en forme et en bonne santé tout au long de la grossesse est très important non seulement pour vous, mais pour la santé de votre bébé. Comme un entraîneur personnel, je travailler avec beaucoup de femmes pendant la gestation de sorte qu'ils ont des grossesses saines et heureuses, et des bébés heureux et en santé. Il ya beaucoup de choses différentes que vous devez faire ces longues 9 mois jusqu'à ce que votre bébé est livré, et aussi certaines choses que vous devriez faire après. Sortons started.1. D'abord et surtout assurez-vous que vous prenez votre vitamine pré natal.
Parfois, votre médecin ou votre sage-femme prescrire ou suggérer une certaine personne. Si non seulement obtenir un sur le comptoir un à un magasin de la vitamine locale, ou même votre épicier local ou super store.2. Deuxièmement, même si vous rencontrez toutes sortes de fringales, des changements dans le goût, et peut-être même avoir du mal à garder la nourriture vers le bas, vous avez besoin d'essayer de maintenir un régime alimentaire sain. Il peut être difficile, mais il est d'une importance vitale pour le développement de votre enfant.
Essayez d'obtenir une nouvelle portion de fruits ou de légumes dans chaque repas, et aussi une portion de grains entiers en à chaque repas. Vous devez suivre la pyramide alimentaire en conséquence. Les aliments plus naturels et biologiques vous pouvez manger la better.3. Ne pas trop manger. Beaucoup de femmes vivent par l'expression courante «manger pour deux», mais en réalité il est même pas jusqu'à ce que votre deuxième et troisième trimestres que vous avez besoin de calories, et vous avez seulement besoin d'environ 350.
Ce ne sont pas beaucoup, et peuvent représenter une collation supplémentaire ou petit sometimes.4 de boisson. Exercer tous les jours. Je sais que vous ne vous sentez pas à l'aise et peuvent ne pas vouloir, mais même à moins de marcher tous les jours va vous et votre bébé empêcher de devenir plus de poids, et vous aidera tout au long de la grossesse et l'accouchement. Si vos muscles ne reçoivent pas faible et serré, vous serez moins sujette à des blessures mineures pendant la grossesse et vous aurez plus d'énergie et de la force au cours delivery.5. Avoir assez de sommeil.
Certaines femmes se sentent fatigués tout le temps et d'autres obtiennent des rafales d'énergie et se sentent bien. Réglementer un bagout de couchage et de s'y tenir. Vous utilisez beaucoup d'énergie et votre corps est en croissance une autre vie, le somm