Self Care Pour Osteoporosis

que d'ostéoporose en suivant un style de vie inactif. Exercice va construire la densité osseuse ainsi que de développer la force musculaire. Lorsque vous soulignez vos os en se livrant à l'exercice physique, le corps réagit en construisant de nouveaux. Vous avez besoin de s'engager dans deux types d'activités: poids portant exercice et force portante exercise.Weight portant exercice consiste à placer des poids sur vos pieds comme vous le faites lors de la marche, montée d'escaliers ou le jogging. Un bon exercice de roulement est la force de levage de poids.

Si vous avez déjà une ostéopénie ou ostéoporose, vous devriez demander à votre médecin de vous référer à un thérapeute physique. Un physiothérapeute peut vous aider à élaborer un programme d'exercice qui est faisable, stimulant et agréable. La planification d'un programme avec un physiothérapeute veillera également à ce que les exercices seront sûrs et efficaces. En plus de la construction des os et la masse musculaire, vous devez également des exercices qui aident équilibre et la coordination.