Bâtiment musculaire Strength

ser l'exercice poids de levage classique sans développer trop gros muscles. Dans les études à court terme les femmes font des améliorations de résistance similaires à ceux des hommes sans l'hypertrophie musculaire d'accompagnement. Cela devrait mettre au repos les craintes des femmes au sujet d'obtenir encombrants lors de la formation de poids pour la force. En fait, la force musculaire ajoutée permettra aux femmes de participer à la plupart des activités sportives avec une plus grande capacité success.

Our pour la force musculaire est largement déterminée par des facteurs génétiques et physiologiques. En outre, la capacité de résistance dans le muscle est grandement affectée par l'influence de neurones du système nerveux central. L'augmentation de force avec la formation de surcharge est due à l'amélioration de la capacité de recrutement de l'unité motrice et des changements dans l'efficacité des modes de tir de nerfs moteurs, à savoir l'isolement accru de muscle.

Isolation est une compétence que les bodybuilders acquérir car ils entraînent avec forme stricte et à un faible poids ; cela ne prendra du temps. Une fois réalisé, cependant, le culturiste ou la force formateur obtenir une rétroaction ciblée du muscle exercé et saura si cet exercice particulier est approprié pour lui. Cela permettra d'éliminer le type de livre ennuyeux de la formation que la plupart des débutants doivent commencer par.