Des moyens juridiques pour améliorer votre Athletic Performance

There vous êtes nouveau. Assis dans un vestiaire, ayant maximisé votre squat à £ 525, fermement dans le milieu d'un plateau. Sentant découragé, vaincu, sans valeur, inutile. Un chlore bleu aiguille hypodermique sur le banc devant vous, la graisse que votre doigt ad chargé avec des stéroïdes de chevaux de choix. Son la seule façon d'aller. Jus place, obtenir arraché, et d'améliorer votre performance. Son la seule façon ou est-ce?!? Peut-être il ya d'autres moyens plus naturels pour atteindre votre objectif, à briser plateaux et de réaliser votre plein potentiel.

Donc pour l'instant, tenir au loin sur les stéroïdes de chevaux, et à lire. Peut-être les prochains mots sur la vitamine D et lattes pouvaient changer votre sagesse life.Common et nos mères nous dire d'éviter le soleil, qu'il nous vieillissons, nous donner le cancer, blanchir nos cheveux et aveugle nos yeux. Cependant, un examen des études des années 1950 à aujourd'hui montrent qu'un nombre étonnamment élevé de personnes, y compris les athlètes souffrent de carence en vitamine D, que nous tirons de l'homme du soleil.

Pourquoi devriez-vous occuper? Parce que si vous êtes carence en vitamine D, puis augmenter vos niveaux de vitamine D pourrait à son tour augmenter votre performance athlétique. Et cela signifie que pas besoin de cheval tranquilizers.What ne vitamine D pour vous? Beaucoup. La recherche suggère que les pics de performances athlétiques des variations saisonnières, ce theyre faire bien quand les rayons du soleil sont forts, et vers le bas quand ils sont faibles.

Quelques essais de recherche ont constaté que la vitamine D améliore le fonctionnement neuromusculaire, y compris l'équilibre, la force musculaire de temps de réaction et la densité osseuse chez les personnes vitamine manque D. En outre, certaines recherches suggèrent que la vitamine D peut améliorer le nombre de fibres musculaires à contraction rapide. Les avantages continuent: aides de vitamine D dans l'absorption du calcium et aide à former des os solides, tandis qu'une carence en vitamine D peut fragiliser les os et muscles.

So que pouvez-vous faire à ce sujet? Si vous êtes une personne à la peau sombre, vivent dans le Nord ou un athlète à l'intérieur, la meilleure chose que vous pouvez faire est d'obtenir un peu de soleil. Alors que vous pouvez obtenir la vitamine D par l'alimentation via le poisson, les œufs, le lait enrichi et l'huile de foie de morue, la meilleure façon de l'acquérir est à 10 à 15 minutes d'exposition au so