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Comment faire Biceps Curls droit

Les biceps sont largement considérées par les haltérophiles graves que les muscles de toilette, car par rapport aux autres muscles dans le corps, ils effectuent un travail très spécifique et limité. Autres muscles comme les ischio-jambiers, deltoïdes, dorsaux ou fessiers sont largement utilisés dans des exercices composés, mais biceps sont presque accessoire à ces exercices majeurs tels que l'ascenseur squat ou morts, et faire beaucoup d'exercice lorsqu'il est effectué dans une puissance de presse ou un banc propres .

Cependant, à travers le monde, des centaines de milliers de gens se concentrent sur les biceps, le curling comme un fou avant de miroirs, cherchant à gagner biceps saillants comme Arnold Schwarznegger. Puisque tout le monde insiste pour faire cet exercice en dépit de ses avantages limités à la force, le pouvoir ou l'explosivité, sa au moins la peine d'essayer de le faire correctly.First de tous, ignorer toute machine de formation de circuit. Tout ce qui fonctionne simplement votre biceps de façon mécanisée est une perte de temps.

Non seulement vous êtes à défaut d'utiliser vos principaux muscles stabilisateurs à bon escient, mais vous serez forcez votre corps à s'adapter aux dimensions des machines à votre détriment. Une taille unique ne convient pas à tous, et de tenter de l'adapter à votre propre longueur de bras est une perte de time.Second, Ne vous fatiguez pas avec toutes les formules secrètes là-bas en ce qui concerne des haltères.

Theyre everybodys favori, et vous voyez toujours des gens en alternance chaque bras comme ils soulèvent chaque poids, ou en tournant l'haltère à partir d'une orientation verticale à l'horizontale au sommet, ou assis, ou d'autres variations mille. Dont bother.The raison en est que vous devez utiliser la barre à friser avec. Utilisation de la barre est excellente pour plusieurs raisons.

Tout d'abord, il vous oblige à soulever avec vos mains dans la bonne position, en décubitus dorsal (qui est, paume vers le haut), qui oblige votre biceps se contracter le plus intensément lorsque vous détendez, et impose la forme musculaire correcte en ce qui concerne vos épaules et les coudes. La méthode est simple et efficace. Debout devant un rack de puissance avec la barre attachée à hauteur de poitrine, chargé avec la bonne quantité de poids. Saisie de la barre, soulevez la grille, et de prendre un seul pas en arrière.

Le point clé ici est de garder vos coudes pressés fermement contre votre cage thoracique. Ne les laissez

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