4. Notez le petit déjeuner Menu déjeuner
Sempatkanalah même si vous êtes occupé. Choisissez un menu qui a une haute teneur en protéines au petit déjeuner à l'estomac sentir rassasié plus longtemps. Ainsi, votre appétit diminue.
5. Choisissez des aliments avec
La capacité de la nourriture pour améliorer les niveaux de sucre dans le sang est appelé l'index glycémique de faible indice glycémique.
La hausse rapide du niveau de sucre dans le sang, les niveaux d'insuline dans le corps devient instable. C'est ce qui va stimuler le diabète et l'obésité.
Les aliments sucrés, les aliments transformés, et les hydrates de carbone, ont un indice glycémique élevé que les aliments en fibres. Par conséquent, choisir un aliments riches en fibres en raison d'un faible indice glycémique.
6. changer l'atmosphère
A la recherche indique que l'un des conseils les plus réussis de régime est de changer l'atmosphère ou l'environnement.
Par exemple, cacher la collation pot et le remplacer par une petite assiette. Une façon simple est un outil assez puissant pour aider à la perte de poids que quelqu'un qui est en train de changer le régime alimentaire.
7. profiter de vos aliments
Vous avez sûrement entendu que manger fait lentement. Par conséquent, éviter le placement des téléviseurs dans la salle à manger ou de manger tout en téléphonant. Cette méthode est destinée à vous faire en mesure de profiter et apprécier la nourriture qui a été présenté en face de vous.
Considérer la texture, la saveur, la couleur, et la fraîcheur, la nourriture a été mangée. Ainsi, vous aurez une immense satisfaction que plus de remplir l'estomac.
Espérons utile!
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