Il ya en fait des vidéos de yoga conçus spécialement pour les femmes enceintes. Yoga prénatal est destiné à aider à réduire la souche du corps causée par la grossesse ainsi que pour les aider à préparer le corps pour le travail et potentiellement soulager la douleur des contractions.
Vous pouvez trouver de nombreuses vidéos soit dans votre supermarché local ou en ligne.
L'exercice bénéficie le corps en vous donnant un regain d'énergie et d'inonder votre corps avec feel good endorphines. Cependant, la plupart des formes d'exercice présentent des risques de blessures. Soyez sûr de vérifier avec votre médecin de vos restrictions avant de commencer un régime d'exercice prénatal. Si possible, essayez d'obtenir un entraîneur personnel qui a une expérience dans la formation des femmes enceintes
obtenir un massage:.
Si vous avez des problèmes avec gonflement ou oppression dans vos muscles, faire un massage. Masser une zone qui est la rétention d'eau au point d'être gonflé permet de déplacer les liquides autour et soulage légèrement la pression. Demandez à la personne qui est en vous donnant une utilisation de massage beurre de cacao lotion. Cela permet à leurs mains glissent sur votre peau sans trop de frottement (et pourraient aider à réduire les vergetures).
Assurez-vous que votre masseuse est doux - surtout si vous avez un gonflement - parce que la peau autour de la zone enflée est tiré si fort qu'il tend à être plus sensible et réceptif à la douleur. Voir un professionnel ou avoir votre autre aide importante vous avec ce
se préparer, se informer:.: Livres, sites Web, des forums et des classes. Il ya beaucoup de sources là pour vous aider à préparer la naissance imminente.
Il ya des classes que vous pouvez prendre et qui vous aidera à préparer pour le travail, et d'autres que vous pouvez prendre avant et après la naissance d'apprendre comment allaiter correctement (si vous choisissez d'allaiter). Il ya des livres et des sites Web qui vous donnera des conseils sur la meilleure façon de se préparer à votre bébé, ainsi que des listes de must-have articles pour la pépinière, baignade, Voyage, et la visite de l'hôpital. Forums vous permettent de connecter avec les autres bientôt-à