Parlez-en à votre médecin des façons que vous pouvez accomplir ces objectifs, mais gardez à l'esprit que, finalement, il est à vous de faire les changements de mode de vie en bonne santé appropriés. Voici 7 conseils pour un bébé en bonne santé
1. Mangez sain! Couper les viandes rouges et d'adopter un régime alimentaire plus orienté vers l'obtention de votre protéine par des protéines végétales et de poulet maigre. Ces gras trans peuvent aller, aussi.
Utilisez l'huile d'olive comme un substitut; Il contient des acides gras mono-insaturés, qui sont bonnes non seulement pour le cholestérol, mais peut être bon pour votre fertilité, aussi. Une alimentation biologique est utile, aussi.
2. Limitez votre poisson. Le poisson est une option saine de repas, mais ceux qui sont riches en mercure devrait être évitée lorsque vous essayez de devenir enceinte, ou êtes déjà enceinte.
Le mercure peut rester avec vous pendant plus d'un an, donc si vous prévoyez de devenir enceinte de sitôt, éviter de requin, d'espadon, de tile, maquereau roi, et d'autres riches en mercure.
3. L'acide folique est important. Gardez à l'esprit la façon dont beaucoup d'acide folique que vous obtenez dans votre alimentation. L'acide folique est essentiel pour le développement du cerveau et de la moelle épinière. Légumes à feuilles vertes sont une bonne source, comme le sont les oranges, les cantaloups, les bananes, le lait et les grains entiers.
Certains prennent même un supplément ou multivitamine.
4. Consultez votre médecin ... et le dentiste. La plupart des femmes pensent à consulter leur médecin si elles essaient de devenir enceinte et ils sont préoccupés par leur santé avant ou pendant la grossesse. Mais peu d'entre eux me souviens que d'un voyage chez le dentiste est bien la peine, aussi. La maladie parodontale peut avoir des effets négatifs sur la grossesse, tels que le travail prématuré, donc pensez à voir le dentiste, aussi.
5. Devenir chimique-courant. Produits chimiques nous entourent tous les jours.
Ils sont au travail, à la maison, et même dans notre environnement extérieur. Il est préférable d'éviter les produits chimiques tout à fait si possible, mais commencer par remplacer les produits chimiques de nettoyage de ménage avec des options «verts», et en évitant les matières plastiques qui comprennent BPA, PVC et phtalates. Arrêter la cuisson avec des matériaux Téflon, aussi. Optez pour l'acier inoxydable et /ou en fonte.