Quel que soit les exercices que vous choisissez, faites quotidiennement et de les rendre progressivement harder.You améliorer votre force en travaillant vos muscles, même après qu'ils blessent. Vous construisez votre endurance en faisant des travaux qui vous rend à bout de souffle - en cours d'exécution, par exemple. Travailler avec des poids est précieux dans la production de la poignée, le poignet et la force des bras si souvent utilisée dans hockey.Your jambes, les chevilles et les pieds doivent obtenir une certaine attention spéciale.
Tout exercice qui va étirer et de mettre la pression sur vos chevilles contribuera à les préparer pour les contraintes de patinage. Marcher sur l'extérieur ou à l'intérieur, de vos pieds est un exemple de ce genre d'exercice. Jogging et enjambées sont excellentes pour la construction de deux la force des jambes et l'endurance. Commencez par de courtes distances et des vitesses lentes, la constitution progressive both.If vous consacrez à seulement 20 minutes par jour pour un programme de formation bien conçu, vous serez en bonne condition physique dans temps.
Le la chose d'un mois à retenir à propos de l'endurance nécessaire dans le hockey est que vous devez aller à la vitesse supérieure pour des périodes de temps très court. Puis vous vous reposez pour une période plus longue que vous avez travaillé. Pendant un match, les lignes avant sont généralement sur la glace pendant environ 60 à 90 secondes. Ils peuvent se reposer pendant deux minutes ou deux avant returning.Test votre endurance dans la pratique de temps en temps.
Pouvez-vous monter et descendre la glace à la vitesse de pointe de patinage pendant 20 secondes? 30? 60? Construire progressivement à ce pic, en utilisant des heures régulières de repos entre les salves. Ceci est une technique bien connue de la piste conditionné - une forme de training.Before intervalle laissant le sujet des exercices, il pourrait être bon de vous rappeler qu'un examen médical est nécessaire avant de