L'importance de FlexibilityFlexibility peut être l'un des aspects les plus négligés de la préparation physique. Pour certains, la flexibilité se compose de rien de plus que quelques tronçons demi hearted la suite de leur endurance, la vitesse ou de la session (s) de force, donnant peu d'importance à cet aspect crucial. Ceci est quelque chose qui ne devrait pas être négligé. Ne laissez pas cette partie out.
Working Sur SpeedIf vous voulez le pouvoir de se déplacer rapidement et l'endurance pour le patinage dur soutenue, vous devez conditionner les muscles et le système cardio-vasculaire pour construire la force, la puissance et l'endurance. Si la flexibilité est un aspect important de votre routine d'entraînement, la force et la puissance sont tout aussi important que la clé pour le développement de la vitesse. Le Step-Up en particulier, est un excellent exercice car il cible les quads, les groupes musculaires GLUT-ischio-jambiers qui sont essentiels pour le développement de la vitesse.
Collez la manipulation peut aussi grandement améliorer votre vitesse, en plus de la synchronisation, l'œil et le bâton coordination, précision, contrôle de la rondelle, toucher, sentir et la cohérence lors de la manipulation d'une rondelle ou un bâton maniement du ballon. Travailler sur StrengthStrength conditionné est progressivement devenu un facteur central à sa routine d'entraînement de hockey. Pour la plupart des athlètes, il est une composante essentielle de leur programme (s) de formation, et par conséquent ne doit pas être négligée.
Exercices incorporer dans votre routine qui aident à améliorer à la fois la force de base et la stabilité posturale sont essentiels. Renforcer les abdominaux en particulier, ce qui peut être fait en utilisant un médecine-ball en plus à d'autres méthodes, peut grandement améliorer la force et l'explosivité. Lors de l'utilisation des poids dans un programme de force de conditionnement, il est recommandé de comm