Prenez soin de votre corps et l'esprit de sorte que vous pouvez maximiser votre performance.
Obtenir suffisamment de sommeil. Incorporer un sommeil suffisant dans votre calendrier de l'étude.
Avoir suffisamment de sommeil signifie que votre cerveau est plus alerte et vous êtes capable de se concentrer et de retenir l'information.
Exercice. Allez pour une courte promenade, faire du yoga. Étirer votre corps. Gardez votre corps en mouvement si vous le pouvez. Il va vous donner un coup d'hormones positifs qui aideront à lutter contre le stress.
Essayez la relaxation. Obtenez un massage. Il vous aidera à réduire les tensions. Un corps détendu conduit à un esprit détendu.
L'Université de technologie du Queensland a quelques bons articles sur des exercices de relaxation et de respiration diaphragmatique profonde dans leur section auto-assistance.
Maintenir un esprit sain. Donnez votre esprit une chance de prendre une pause. Essayez la méditation ou d'une autre activité, comme la peinture, qui engage une autre partie de votre cerveau. Simples exercices de respiration peuvent aider énormément.
Le temps d'examen peut apporter un sentiment accru d'inquiétude et d'insécurité.
Cette anxiété est habituellement causée par un manque de préparation. Soyez conscient de vos pensées et de remplacer les pensées négatives par des pensées positives, plus constructives, par exemple. «Je suis stupide et je vais à l'échec de cet examen» par «je l'ai gardé avec étude au long du semestre, et je l'ai bien fait dans mes autres missions. Je serai prêt pour cet examen. Je vais passer." «Je vais faire du mieux que je peux."
Pendant la période d'examen, il est tentant d'arrêter le monde et de se concentrer sur les études.
Toutefois, si vous luttez il est parfois préférable de parler à quelqu'un à ce sujet, que ce soit un ami, un enseignant ou un conseiller. Parler des choses à travers avec les autres peut aider à soulager certains de vos tensions et vous donner des idées sur la façon d'aborder votre charge de travail.
Restez sociale. Essayez de ne pas négliger les activités sociales.