Lorsque vous vous dirigez sur un voyage de vacances ou d'affaires la dernière chose dont vous avez besoin est de se sentir fatigué ou couler. Mais avec ces sept conseils pour battre le décalage horaire, vous êtes sûr de rester en alerte et prêt pour l'ensemble de votre voyage.
Gardez la même
Lorsque vous ne voyagez pas pour longtemps, vous peut généralement éviter le décalage horaire par coller à votre routine normale. Gardez votre montre réglée sur votre temps de «la maison» et juste faire ce que vous faites normalement à la maison-manger, dormir, exercice, etc.
Votre corps ne remarquerez même pas la chance de temps quand vous faites cela , et il va réajuster sans problèmes sur le chemin du retour.
Dormir comme un bébé
Lorsque vous voyagez hors de votre fuseau horaire normal, vous aurez envie d'essayer de garder à bedtimes normales. Et alors que vous pourriez avoir des ennuis au premier abord, essayer d'obtenir le même nombre d'heures de sommeil par nuit. Cela aidera votre corps tomber dans un nouveau rythme pour le moment où vous êtes loin
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Même si vous ne pouvez pas tomber endormi tout de suite, essayer de se mettre au lit et fermer vos yeux jusqu'à ce que vous vous endormez. Finalement, votre corps va chercher la clé et vous aurez tout le sommeil dont vous avez besoin.
Remplissez-vous jusqu'à
Plusieurs fois, le décalage horaire peut être aggravée par devenir déshydraté sur votre voyage ou pendant que vous y êtes dirigé sur le plan. Pour lutter contre cela, vous aurez envie de vous assurer que vous buvez beaucoup de liquides que vous voyagez à l'eau et des jus de fruits en particulier.
L'alcool peut déshydrater le corps de sorte qu'il devrait être évitée si vous le pouvez. Et si vous vous attendiez à boire à une fonction de l'entreprise, il suffit de suivre chaque verre avec un chasseur de l'eau.
Trouver le rythme
Lorsque vous vous dirigez dans des zones où le temps va changer de manière significative, vous souhaitez régler votre montre quand vous y arrivez et commencez à suivre les heures locales. Vous aurez envie de manger quand vous êtes censé manger, dormir quand il fait sombre, etc.
En changeant la routine que vous êtes habitué à directement dans les nouveaux horaires, vous pouvez aider à compenser le décalage horaire avant même qu'elle ne commence. Suivez vos nouvelles clarté et de noirceur heures pour ajuster vos rythmes circadiens