La recherche et la sagesse de voyageurs chevronnés se combinent pour nous donner des conseils utiles sur la façon d'éviter le compagnon de Voyage redoutée.
Jet lag se produit lorsque un voyageur d'air traverse plusieurs fuseaux horaires à destination de sa destination d'affaires ou des vacances et le corps ne parvient pas à régler les différences de temps entre l'emplacement d'origine et la destination.
Cela provoque des troubles physiques pour le voyageur tels que maux de tête, la désorientation, la fatigue, la douleur, et l'incapacité à dormir, pour ne pas mentionner d'être privé de la sensation de vacances ou de la vigilance nécessaire si les entreprises est l'objectif de l'Voyage.
Jet lag est commune, répandue et naturel. Il est également une source d'inconfort apparemment inévitable entre les voyageurs aériens.
Cependant, de nombreuses études et les expériences accumulées d'innombrables personnes qui ont eu à subir inévitablement cette situation nous ont donné un aperçu de la façon dont nous pourrions réduire l'impact, si pas complètement éviter le décalage horaire, la prochaine fois que nous embarquons à bord d'un avion en partance pour affaires ou en vacances .
Pop certains mélatonine
capsules ou de comprimés de mélatonine sont largement utilisés par les voyageurs à se aider adapter plus rapidement et complètement au fuseau horaire de leur destination.
Ces recours ont généralement besoin d'être pris quelques jours tout en restant dans le nouvel emplacement pour aider à la chute individu affecté endormir sans la difficulté associée au décalage horaire.
Régler aussi rapidement que vous pourriez
Votre corps fonctionne maintenant dans un nouveau fuseau horaire. Mangez quand il est temps de le faire, et de dormir quand il est nécessaire, dans le nouveau fuseau horaire. Cela est plus facile à dire qu'à faire pour le corps va tenter de fonctionner comme si elle était encore dans son emplacement d'origine.
Pourtant, succédant ici auront probablement le plus d'effet dans la réduction du décalage horaire.
Évitez de caféine et d'alcool
sirotant un peu de liqueur ou avalant un verre de vin en arrivant à votre destination dans l'espoir de pouvoir dormir est pas une bonne idée. L'alcool mène à la déshydratation, vous gardant plus éveillé que le corps tente de rechercher pour le réapprovisionnement fluide.
Caféine sera également gâcher le cycle de sommeil, avec ou sans décalage horaire;