Comment concilier votre travail et votre vie avec Ease

sibles de votre exercice, thats seulement 1,75 pour cent de votre semaine! 5) Mettre en place un système pour EatingTo gagner la profiter au maximum de tout programme d'exercice combiner votre activité physique avec la nutrition de haute qualité. Ce qui suit est un système qui fonctionne pour beaucoup de gens: Mangez 5-6 petits repas par jour. Deux tiers de votre assiette devrait être l'usine (ou naturel) alimentaire. Incorporer six à huit portions de fruits et légumes différents dans votre menu chaque day.Avoid manger des glucides après 18 heures.

Assurez-vous que vous mangez le petit déjeuner tous les jours. Le petit déjeuner idéal doit être riche en fibres et faible en sucre, par exemple une céréale faible teneur en sucre, porridge ou multi-céréales toast. Essayez de consommer indice glycémique (IG) des aliments faibles. Réduisez votre consommation de caféine, l'alcool et la consommation de malbouffe. Boire 2-3 litres d'eau purifiée par dayPrepare votre plan et la liste de courses de menu de la semaine avant d'aller magasiner et de ne jamais magasinez sur un stomach.

Have vide un jour de congé par semaine et manger ce que vous aimez! 6) établir un système de EvaluationEvaluation est peut-être l'aspect le plus négligé de tout processus de l'équilibre travail /vie. Rétroaction constante vous garde sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs, sans elle, vous ne pouvez jamais arriver à votre destination. Évaluer vos progrès quotidiens et hebdomadaires pour vous tenir responsable de la direction que vous avez choisi et vous assurer que vous évoluez sur une base quotidienne.

Si vous implémentez même l'un des systèmes ci-dessus vous êtes bien sur votre chemin vers la réalisation d'un excellent équilibre entre votre travail et votre vie. Félicitations, je espérons que vous apprécierez rencontrer le nouveau, plus vous équilibré.