Le stress, le manque d'exercice et le sommeil, le tabagisme et la pollution de l'air accélère le processus de vieillissement de la peau et provoquer des rides fines et grossières, rugueuse texture de la peau, les vaisseaux sanguins proéminents et la pigmentation. Ces facteurs rendent une personne paraître plus vieux que son âge réel. La peau, le plus grand organe du corps nécessite une bonne nutrition pour fonctionner correctement.
La vitamine A (rétinol) renforce la peau, prévient l'acné, contribue à réduire la production de sébum et combat le stress qui provoque l'acné.
Il est essentiel pour l'entretien et la réparation des tissus du corps et un puissant antioxydant qui débarrasse des toxines du corps. riches en vitamine A des aliments incluent le foie, boeuf, foie de poulet, la citrouille, les carottes, les patates douces, les courges, les mangues, les épinards, cantaloup, abricots, le chou vert, chou frisé, jus de légumes, le brocoli, la laitue romaine, fortifiée de lait écrémé complexe vitamine B -. aide à maintenir le tonus de la peau saine. La thiamine (vitamine B1) agit comme anti-oxydant; améliore également la circulation. Riboflavine (B2) est essentielle pour une peau saine, des cheveux et des ongles. L'acide pantothénique (B5) combat le stress. Les symptômes de carence sont les cheveux ternes, la peau sèche, et l'acné. complexe de la vitamine B aliments riches sont les légumes vert foncé, les arachides, les pois, les céréales, la viande, les œufs, le thon, la dinde, les noix du Brésil, les bananes, les pommes de terre, les avocats, et légumineuses. vitamine C (acide ascorbique) est un antioxydant. Il combat le stress, et augmente la résistance du corps et est essentiel dans la production de collagène et la cicatrisation des tissus. Il est également nécessaire dans des centaines de fonctions métaboliques dans le corps. Lorsqu'il est pris avec de la vitamine E, il augmente la résistance de la peau aux coups de soleil. La vitamine C des aliments riches sont le brocoli, les fraises, les agrumes, les poivrons verts, les choux de Bruxelles, le melon miel, le cantaloup, kiwi, la goyave, douces poivrons rouges, le persil, chou-fleur, les feuilles de moutarde, la papaye, le pamplemousse, les tomates de chou, les framboises, le céleri, les épinards, l'ananas, la pastèque, mandarines, citrons verts, les canneberges et fruits de la passion. vitamine D (calciférol) améliore la respiration de la peau et aide à comb
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