Les antioxydants sont principalement obtenus par notre nourriture. La plupart des antioxydants usuels sont sous la forme de vitamines et peuvent être ingérés par les fruits et les légumes. Fruits et légumes sont des antioxydants essentiels qui peuvent débarrasser l'organisme des radicaux libres. Ainsi, la nécessité de consommer plusieurs portions de fruits et légumes par jour. Ceci est en outre le fait qu'ils sont en meilleure santé pour le corps et plus facile pour le corps à décomposer et à utiliser comme combustible et de l'énergie.
Bien que, la théorie des radicaux libres a été autour depuis plus de 60 ans il ya certains qui doutent de son efficacité pour réduire le processus de vieillissement. Cependant, les gens qui ont augmenté leur consommation d'aliments riches en antioxydants ont non seulement remarqué une différence dans leur santé, mais leur peau ressemble et se sent plus jeune et plus fraîche. En outre, ces aliments enrichis en vitamines peuvent réduire le risque de poussées d'acné et de garder une peau éclatante et belle
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Les antioxydants les plus communs sont la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, le sélénium, les flavonoïdes, polypenols, lutéine, le coenzyme Q10 et le glutathion. Une chose importante à savoir au sujet des antioxydants est de leur classement dans les deux catégories: l'eau et les graisses solubles.
Bien que d'une surabondance d'antioxydants solubles dans l'eau peut être excrété par le corps sans effets secondaires nocifs, un excès d'antioxydants liposolubles sur de longues périodes de temps peut conduire à des taux de mortalité ont augmenté en raison de l'incapacité de l'organisme à l'enlever. Il est important de comprendre que les antioxydants liposolubles sont des nutriments essentiels pour le corps, mais ne devraient être prises dans les quantités recommandées.
Fruits, légumes, noix, graines, grains entiers, l'huile végétale, le poisson, l'ail et les œufs sont tous d'excellentes sources d'antioxydants. Les quantités quotidiennes recommandées de fruits sont 2-4 portions et les légumes sont 4-6 portions. Manger les recommandations quotidiennes pour les antioxydants va assurer l'élimination des radicaux libres et garder votre peau saine, claire et belle
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Ci-dessous est une liste de chaque antioxydant avec les aliments correspondants.
La vitamine A et Les caroténoïdes