Les groupes de vitamines B sont importantes pour le tonus de la peau saine. Cependant, les vitamines B ont plusieurs fonctions dans tout le corps et plus souvent qu'autrement, vous peuvent être déficients en un et pas les autres ou dans chacun d'eux.
Les vitamines B sont essentielles à la fonction de notre métabolisme, maintien de la peau et le muscle sain, améliorer la fonction du système immunitaire et nerveux, et promouvoir la croissance et la division cellulaire. Par conséquent les carences en vitamine B peuvent entraîner de la fatigue, la dépression, l'anxiété, la faiblesse, la maladie et le stress. L'inflammation de la peau est l'un des signes d'une carence en vitamine B6. Parce que les vitamines B sont solubles dans l'eau, il est important de les reconstituer régulièrement dans tout le corps.
Pour traiter l'acné et la peau conditions, il est recommandé de prendre de la vitamine B3 100 mg, trois fois par jour, la vitamine B6 50 mg trois fois par jour, et de la vitamine B5 50 mg trois fois par jour. Cependant, il est plus efficace de prendre une vitamine B complexe plutôt que de prendre la personne de la vitamine B pour réduire le risque d'une carence dans l'une des vitamines B.
La vitamine B peut également être trouvée dans la dinde, le thon, le foie, les produits carnés, les grains entiers, les pommes de terre, les bananes, les lentilles, les piments, le tempeh, les haricots, la levure alimentaire, de la levure et de la mélasse de bière.
La vitamine C est un vitamine soluble dans l'eau qui est un antioxydant. Il a un effet anti-inflammatoire sur la peau et aide à guérir les problèmes de peau. Non seulement les cellules de la peau endommagées vitamine C de réparation, mais aussi contribue à la croissance de nouveaux tissus.
Il protège également contre l'infection et stimule le système immunitaire. Il agit comme antihistaminique et un antibactérien ainsi. La vitamine C est essentielle à la guérison de l'acné et de tissus de la peau ainsi que l'empêcher de se reproduire. La vitamine C est très répandue dans les agrumes ainsi que de nombreux légumes. La quantité quotidienne recommandée de vitamine C est 3000-5000 mg par jour.
La vitamine E est une vitamine liposoluble qui est un antioxydant ainsi. La vitamine E