La course la plus fondamentale pour tous les nageurs est appelé le freestyle. Cela peut aussi être connu comme le crawl ou la marinière, et il est la pierre angulaire de nombreuses routines de formation. Il est la course la plus rapide concurrentiel, et utilise également le moins d'énergie. Se concentrer sur ces quelques petites choses à améliorer votre coup
Position de votre tête:.
La position de votre tête est une partie importante de la position globale de votre body.
Where vos yeux sont à la recherche et la position de votre tête a une grande influence sur la direction de votre corps va aller. Vous devriez avoir vos yeux regardant vers le bas sous l'eau pour permettre à l'eau de passer sur vous plus facilement et réduire resitance. Votre corps va couler si votre tête est impatient, causant plus resitance contre l'eau
Mouvement bras:.
Alors nage libre que vous souhaitez atteindre aussi loin que vous le pouvez, possible extension complète tes bras.
essayer de rouler vos épaules pour permettre une course de étouffer sorte que plus d'eau peut être repoussée vers vos hanches. Également utiliser votre coude pour forcer l'eau de retour en le pliant dessous de vous. Ce processus devrait être fait le plus rapidement possible.
Hand Positionnement:
Vos mains sont la première partie du corps qui entrent dans l'eau et jouent un rôle essentiel dans les progrès à travers l'eau. Positions de la main peuvent varier en fonction de si vous nagez distance de sprinting.
If vous sprint, vous devriez avoir votre main à plat, doigts légèrement écartés, avec la main campèrent vers le bas afin que les doigts frappent l'eau en même temps. Beaucoup de nageurs de distance aiment avoir leurs pouces entrent dans l'eau d'abord pour permettre un balayage plus large
Kicking:.
Legs ne fournissent pas beaucoup de la puissance lors de freestyle, mais cela ne signifie pas qu'ils doivent être ignorées. Gardez votre corps horizontal et garder vos jambes coups de pied.
coups de pied shortfast sont les meilleurs, et vos pieds doivent peine briser la surface de l'eau. Cela permettra également de garder vos jambes de sombrer
La respiration:.
La respiration au bon moment est très important. Les nageurs ont besoin de développer un rythme et obtenir ajusté à elle. Choisissez votre camp, vous souhaitez respirer, ou essayer de côtés alternés. Chaque troisième course ou alors est un bon moment pour respirer.