Traitement pour les cyclistes & amp; rsquo; Muscle Cramps

alimentaire riche en électrolytes. Ces substances sont essentielles pour la contraction musculaire pendant l'exercice, et de faibles niveaux ont été associés à des crampes. Pour le calcium, manger des produits non gras laitiers, le tofu, les légumes vert foncé, et les sardines. Pour potassium, inclure des fruits, des jus de fruits et de légumes, en particulier les pommes de terre, courges, haricots, et les champignons. Pour le magnésium, manger des grains entiers, les noix, les produits laitiers, les légumes verts et les légumineuses.

Dans une étude menée à l'Hotter 'n enfer cent au Texas, le personnel médical a constaté que la différence entre crampers et non crampers était magnésium. Les coureurs qui l'étroit avaient moins. Pour déterminer si cette lacune est la cause de votre problème, obtenir un test sanguin soit après un tour ou après votre crampes commence

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Quand une crampe après-course ne se produit, étirer immédiatement les muscles ischio-jambiers en redressant la jambe et la mise les orteils de votre pied vers votre genou. Dans le même temps atteindre le bas et masser la zone.

Croyez-le ou non, une pincée dur sur la lèvre supérieure peut également fournir des secours immédiats, bien que personne ne est certain pourquoi. Certains experts pensent que cela provoque une modification de la neurotransmission à partir du cerveau vers le muscle. Quelle que soit la raison, il travaille souvent.

Si vous essayez toutes ces choses et encore des crampes, voir une médecine du sport professionnel.