Ils sont en béton et se composent d'un lit superposé en métal, matelas, bureau métallique, miroir, métal combinaison évier articles engin et une douche avec la pression de l'eau d'une fontaine à boire en panne. Il est pas de télévision et si vous êtes juste arrivez, vous aurez pas de radio non. Pour une première fois le détenu de la prison fédérale, la souche mentale d'être enfermé dans une cellule peut être importante. Il est tout à fait naturel pour un être humain de rester dans un petit espace clos pendant 23 heures à la fois.
Pour faire face efficacement, vous devez donc ajuster votre mentalité et prendre soin de votre corps physique. Faites de votre mieux de rester calme. Pratiquez 10-15 minutes de respiration profonde chaque fois que vous commencez à vous sentir anxieux et vous forcer à exercer. Push ups, les squats, des redressements assis et les fentes passent tous le temps et les aident à travailler hors du stress.
Si vous avez reçu le luxe d'auto abandon à la prison fédérale, absolument sûr que vous avez souscrit aux magazines et journaux et avez commandé quelques livres à couverture souple (couverture rigide sont pas autorisés dans le trou). Votre courrier sera livré à vous tous les jours. Un journal peut durer des heures lorsque vous avez absolument rien d'autre à faire. Un bon livre peut vous faire sortir de votre cellule et aider à prendre votre esprit ailleurs. La livraison du courrier peut vous donner quelque chose à la hâte quand vous vous réveillez le matin - même si elle est de 9 heures.
Alimentation dans le trou est mauvais. Vous serez nourris trois fois par jour par un garde ou d'un détenu ordonnée qui mettra un plateau dans la fente de la porte. La nourriture est tout au moins un jour vieux et a été réchauffé. Forcez-vous à manger et sauver tout ce que vous ne mangez pas. Vous serez servi trois repas et trois repas seulement. Les résidents du trou sont autorisés une heure de la récréation (REC), cinq fois par semaine. À un certain moment