et des hanches. Le genre d'étirement dépend du type d'activité une personne envisage d'engager à. Par exemple, si l'on est sur le point de faire du sport, le genre recommandé d'étirement serait ceux qui imite les mouvements qui seront faites dans la cour ou sur le terrain. Si l'on est sur le point de faire des arts martiaux, combat la lumière peut être fait dans le quart de la vitesse normale, ou tout simplement faire les mouvements au ralenti. Soyez certain que les groupes les principaux muscles sont étirés pendant 8 secondes minimum.
Il est nécessaire de se rappeler de garder les pieds déplacer ou faire des exercices pour les jambes à chaque fois que le haut du corps est étiré à garder éviter l'accumulation de sang dans les jambes. Rappelez-vous, on doit seulement ne étirement si les muscles sont déjà échauffés. Ne pas rebondir pendant les étirements. Elle conduit à une contraction qui peut entraîner la déchirure musculaire ou tirer.
