Il est de votre corps, savent si ce qui se passe en elle! Suite à un travail, votre corps sera soif alimentaire pour remplacer les combustibles utilisés au cours de la session. La période de temps 1-2 heures après une séance d'entraînement est très important en ce qui concerne eating.You vont récupérer plus rapidement si vous mangez les aliments appropriés et dans la quantité appropriée lors de la reprise. Le moment où manger est très important.
Immédiatement après une session de formation de votre corps est amorcée à manger! Pendant la récupération, vous aurez besoin de se concentrer sur la reconstitution des hydrates de carbone (en remplacement de glycogène épuisées), la protéine (synthèse musculaire), les électrolytes, et de boire beaucoup d'eau pour une bonne hydratation. Beaucoup d'athlètes portent souvent une bouteille d'eau avec eux pour plus de commodité. Il ya plusieurs boissons pour sportifs qui ont été créés spécifiquement pour répondre à toutes ces exigences.
Soyez prudent de ces boissons qui sont tout simplement riche en sucres! Soyez prêt à ajuster vos routines d'entraînement si nécessaire! Vous aurez besoin de fixer des objectifs pour vos séances d'entraînement, mais aussi être prêt à changer ces si votre corps ne sont pas en mesure d'atteindre ces objectifs pour Ce jour là. Soyez intelligent et permettre à votre corps de récupérer correctement, sinon vous courrez le risque de développer des blessures dues au surmenage.
Formation de sept jours par semaine est trop dans quel sport! En plus sur la formation, vous aurez probablement souffrez de "burn-out" et de perdre un peu de motivation de former à votre meilleur à chaque session. La qualité, pas la quantité! Des séances d'entraînement plus longues impliquent des périodes de récupération plus longues! Votre corps va réagir de différentes manières en fonction de ce composant de remise en forme vous vous entraînez.
Par exemple, lors de la formation pour l'endurance, vous allez souffrir plus de la fatigue