Here plusieurs points clés à suivre lors de la récupération: d'évaluer comment vous vous sentez chaque matin quand vous réveille-toi! Notre corps passe par des cycles et il est important de reconnaître ce que votre corps vous dit. Par exemple, si vous ne l'avez pas à obtenir une bonne nuit de sommeil ou de repos suffisantes heures, votre corps ne sera pas capable de jouer à son meilleur. Cela pourrait conduire à injuries.
If vous vous réveillez endolori après avoir effectué quelques nouveaux exercices le jour avant, puis réglez votre séance quotidienne d'entraînement avec ces préoccupations à l'esprit. Il est important d'être en mesure d'adapter et d'ajuster votre programme d'entraînement en conséquence; vous devez apprendre à être flexible. Il est quand athlètes refusent d'écouter leur corps qu'ils se mettent dans trouble.
If vous vous réveillez mal ou faible alors ceci est un signe que vous avez pas complètement récupéré de votre séance d'entraînement précédente et devez réévaluer votre programme de formation pour que les jour. Posez-vous ces questions: Quelle est votre propre niveau de motivation personnelle? Aimez-vous la formation de la composante de ce jour de remise en forme? Avez-vous hâte à vos prochaines sessions de formation? Développer des routines de récupération pour la cohérence! Il est important de développer des routines lors de la récupération, tout comme d'avoir une routine lors de vos séances de formation.
Routines aideront à vous concentrer sur ce que vous essayez d'atteindre. Routines devraient inclure des évaluations post-formation qui vous aideront à décider comment doit reposer, vous aurez besoin, et comment vous allez mettre en place votre prochaine session de formation. Routines vous aider à rester discipliné dans la conduite des exercices d'étirement qui sont spécifiques à votre sport. Vous pouvez également tenir un journal si cela vous aide à évaluer les niveaux de progrès et de motivation.
Utilisez votre temps à bon escient, le temps est précieux