Gymnastique Basics: La barre horizontale Horizontal Bar

The en gymnastique est l'une des pièces les plus difficiles de l'appareil. Les exigences de la force, le calendrier, la coordination et l'audace - typiques de la gymnastique - semblent être quelque peu illustré sur la barre horizontale. Comme dans toutes les situations de la vie, est présente l'élément de danger, mais, comme avec tous gymnastique, si on les aborde d'une manière progressive l'élément de danger peut être réduit au point où l'interprète se reconnaître les dangers potentiels et de respecter ces conditions, mais sans fears.

Description de ActivitiesStunt

(1): Accrochez genou (Hock Accrochez) Prérequis: Aptitude à mobiliser les jambes à l'bar.Description: D'un surgrip de position de suspension, flex à la taille et passer les jambes à travers entre les mains pour engager les jambes au-dessus la barre. Garder les jambes pliées au niveau du genou, la tête en bas. Pour récupérer, plier à la taille de saisir la barre; puis dégager les jambes et revenir à l'Précautions position.Safety debout: l'observateur peut contenir les pieds jusqu'à ce que certain que l'élève est capable de garder les genoux pliés.

Le coup peut être enseigné d'abord sur la barre horizontale basse ou sur le bars.Stunt parallèle

(2): mi Mont Prérequis: Le genou se bloquer et une occasion de siéger avec une jambe sur une faible bar.Description: De une prise normale de position suspendue , tirer une jambe et le passer sur la barre engageant l'arrière du genou avec le genou plié. En balançant l'autre jambe, générer suffisamment d'élan pour élever au-dessus de la barre.

Le facteur important dans la hausse est de lancer les coudes sur la barre et se fend de l'avant avec la tête et la poitrine à la tête atteint sa hauteur maximale à la fin de l'élan arrière. Si l'étudiant souhaite rester au-dessus de la barre, la barre devrait être décalée de derrière le genou en haut sous les Précautions leg.Safety: Un stand-by éclaireur devrait aider le participant à maintenir l'équilibre tandis qu'au-dessus de la barre par stabiliser les jambes .Stunt

(3): CirclePrerequisites du genou: genou mount.

Description: Après l'exécution d'un genou monter au-dessus de la barre, inverser la poignée, soulever le corps et accrocher le pied de la jambe engagé derrière la jambe libre; garder les deux jambes aussi droite que possible, et en poussant loin de la barre, se pencher en avant d'aller pour le coup. Comme le corps commence à monter, plier à la taille et tirez dans plus les consignes de bar.Safety: Un stand-b