La rotation de la position dans volley signifie la nécessité incontestable joueurs complets. Pour être un grand expert est énorme plus, mais prospère de volley avec loin des athlètes spectaculaires universelles. La formation de la force est une masse solide composant avec tout athlète d'élite. La formation de la force de volley nécessite la connaissance de la périodisation. Périodisation signifie changer une ou plusieurs variables dans votre programme de formation de la force sur une base régulière et cohérente.
Ces variables peuvent inclure l'exercice, de la fréquence de levage, l'intensité de levage, ou la méthode de levage. Les joueurs de volley-ball, ainsi que la majorité des autres athlètes, travaillent sur un programme annuel de la périodisation. Ils cassent la baisse de leur année en 4 segments ou cycles distincts. Moyens de chacun des nouveau segment, ils devraient modifier leur programme de formation de la force en correspondance les objectifs de ces cycles. Les quatre segments peuvent être divisés en saison morte, de pré-saison, en cours de saison, et après la saison.
Chaque saison a des objectifs simples et un programme de formation unique de la force. Les athlètes accordent l'heure de se reposer, la force de la construction et les fonctions spécifiques de la construction du sport avant le début de la saison officielle de jeu. Le but de la morte-saison est d'établir la puissance et la force. La saison morte utilise des exercices de puissance et un poids plus élevé pour augmenter la taille et la force musculaire. Typiquement, le programme de formation de la force est la plus intense pendant la saison morte.
Les athlètes investissent beaucoup de temps à leur base de base de la forme physique. La pré-saison se concentre sur des fonctions réelles de détail de sport. Le accroupie, pour sauter, prendre un côté de l'étape, de grève et ongles sont tous les mouvements communs de volley-ball. La routine de la f