Pourquoi Musculation prendra votre jeu de tennis à la formation suivante Level

rogramme de formation de la force régulière avec au moins deux à trois séances par semaine. Pendant la saison de compétition, vous voulez réduire le volume en diminuant le nombre de séries et de répétitions et de maintenir le poids actuel avec une légère augmentation si nécessaire. La raison en est que, pendant la saison de l'intensité de jeu de match aura un péage sur le corps à la fois mentalement et physiquement.

Aussi, pendant les sessions sur le court, vous serez naturellement en effectuant des exercices de pliométrie lorsque vous précipiter sur une boule, effectuer la scission-étape ou d'effectuer la délimitation continue et sauter mouvements qui sont nécessaires dans la mise en place pour un tir. Effectuer une analyse des besoins. Quel est ce que vous pouvez demander? Eh bien, exercer essentiellement physiologistes mènera une analyse des besoins pour un athlète avant de concevoir un programme spécifique pour eux.

Cette analyse des besoins permettra de tester l'athlète pour leur: flexibilité actuelle, la force, la puissance, la vitesse, l'agilité, évaluer les blessures actuelles, évaluer les obstacles potentiels pour l'athlète, équipement qu'ils utilisent, leur nutrition, à quelle phase de la formation qu'ils sont en (en saison , hors saison), leurs objectifs et plus.

Après une analyse des besoins qu'ils seront: Concevoir un programme avec des objectifs précis pour le poids de l'athlète doit utiliser; le nombre de répétitions et de séries; le repos entre les séries; quels muscles à utiliser et dans quel ordre; si oui ou non pour inclure des séries de super, etc. Quand ils devraient commencer à ajouter des exercices de pliométrie à leurs sessions. Créer un programme spécifique pour le tennis étirement et d'échauffement. Développer un programme basé sur le matériel disponible.

Fixer des objectifs avec commentaires pour analyser le succès du programme et mettre en œuvre des changements si nécessaire. Communiquer avec le coach à ce stade chaque athlète est à leur développement de la résistance Lorsque je me suis entraîné joueurs professionnels, nous avons dû travailler avec un nouvel ensemble de règles en raison de leurs engagements de voyage et le fait qu'ils étaient toujours en convalescence et la préparation de leur prochaine le tournoi.

Des sessions de formation de Force ferait appel à une salle de gym à l'hôtel ou centre de tennis en suivant les directives de maintenir leur force, sans aucune modification de nouvelles et radicales qui causent des bl