La clé est d'avoir plusieurs heures de repos entre les deux sessions. Il est souvent plus facile à dire quand vous ne devriez pas faire un. Ne pas essayer de mener une session de formation de poids immédiatement avant ou après une séance de tennis, ne pas compléter une séance dans la salle de gym le jour d'un match, ne pas ajouter de nouveaux exercices dans une routine de la journée avant un match comme il est susceptible de causer des douleurs musculaires et enfin; créer un programme de formation de poids individualisé pour chaque athlète.
Un programme ne convient pas à tous! Vous devriez planifier à l'avance et de savoir quel type de séance de tennis, vous effectuez ce jour-là et si oui ou non vous êtes dans la pré-saison, en saison ou hors saison. Tous ces facteurs doivent être pris en compte avant de décider comment et quand effectuer vos séances d'entraînement de la force. Au cours de la saison post est quand vous voulez pour se reposer, de récupérer, de se rafraîchir et de faire face à des blessures possibles.
Au cours de la pré-saison, vous aurez envie de commencer par une séance d'entraînement de la force progressiste qui accumule à un programme de formation de puissance qui mène à la saison de compétition. Si votre hors saison est assez longue, alors vous pouvez structurer votre programme pour permettre à ces athlètes les plus faibles de passer plus de temps dans le gymnase construire leur force de base avant de commencer une formation de pliométrie. Ceux qui sont déjà avancées peuvent être introduits dans un programme de formation de pliométrie plus tôt si possible.
La structure d'une session de formation en cours de saison sur le court dépendrait quand votre prochain match serait. Cela vaut également pour les individus et pas seulement les escadrons. Vous ne voulez évidemment pas être introduire de nouveaux exercices ou des sessions de formation de puissance de la veille ou le jour d'un match. Il est important de maintenir un p