technique accroupie afin d'éviter toute injury.Lunges pour augmenter saut vertical peut être fait avec ou sans haltères ou, alternativement, avec une barre à travers le haut du dos. Afin d'effectuer une fente tenir correctement dans une position verticale et l'étape aussi loin que vous pouvez jusqu'à ce que le genou avant est à un angle de 90 degrés. Soyez sûr de ne pas se pencher en avant à tout moment. Il est préférable d'effectuer ces fentes dix fois avec une jambe, puis dix fois sur l'autre leg.
There sont également des exercices de puissance qui vous aideront à donner des mouvements explosifs et rapides vers le haut. Ces exercices de puissance comprennent pliométrie, nettoie de puissance et aussi la case pondérée de méthodes de formation de puissance constante les athlètes peuvent augmenter leur saut vertical dans une affaire de semaines.
