What que je veux dire par là? Simplement, ce que vous pouvez vous aider à court terme pour faire face à vos crises d'angoisse tandis que de décider d'un traitement approprié pour guérir votre anxiété. Son pas trop difficile et peut être accompli sans trop de tambour ni trompette. Les choses simples du quotidien que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne feront partie de votre anxiété auto-assistance routine.One des meilleures méthodes est de garder une liste de numéros de téléphone des amis et de la famille sur la main de sorte que vous pouvez les appeler en cas de attaque imminente.
Depuis que vous avez fait tout ce chemin en admettant votre problème et demander de l'aide pour elle theres une bonne chance que vous aurez ont également dit quelques amis et membres de la famille si la liste de téléphone shouldnt être vraiment trop dur. Quelque chose à retenir lorsque vous ne l'appelez quelqu'un est que de son mieux pour parler de quelque chose d'autre que votre panique ou d'anxiété attaque naissante. Aussi ne pas oublier de demander à la personne à l'avance si l'esprit qu'ils ne soient placés sur votre liste de téléphone d'urgence.
Il est toujours utile de leur donner un heads-up de sorte qu'ils ne trébuchent sur toute étape de issues.Another sensibles dans votre anxiété auto-assistance de routine est d'apprendre des techniques de relaxation. Ceux-ci peuvent vous aider à déstresser vous quand vous vous sentez une attaque à venir sur et peut vous aider à faire face à votre anxiété merveilleusement facile quand vous apprenez how.Breathing correctement et d'une manière méditative est un autre grand must-do dans le département d'anxiété auto-assistance et est l'une des méthodes les plus simples disponibles pour vous.
Vous pouvez le faire à tout moment et n'importe où que vous vous sentez une attaque de panique à venir sur. Techniques de respiration peuvent être apprises à travers une vari