L'insomnie est probablement le trouble le plus populaire du sommeil. On estime qu'un tiers des Américains souffrent de divers symptômes de l'insomnie. Seulement 10% se sont correctement diagnostiquée.
L'insomnie est pas limitée à la condition de ne pas vous endormir, mais aussi cela pourrait signifier se réveiller trop tôt et ne pas être en mesure de se rendormir, se réveiller un certain nombre de fois à travers la nuit et se sentir fatigué après une nuit de sommeil.
Les signes et symptômes de l'insomnie comprennent la fatigue, manque de concentration, dépression, douleurs musculaires, irritabilité et d'autres. L'insomnie peut être temporaire ou chronique. L'insomnie temporaire peut être provoquée par d'autres maladies, le stress, la douleur et d'autres conditions. Si les symptômes se produisent sur une base régulière et affectent la personne, alors il pourrait être chronique.
temporaire insomnie peut être traitée avec des somnifères.
Si elle est chronique, les médicaments et stratégies comportementales peuvent être utilisés pour les effets à long terme. Le traitement dépendra de la gravité de la maladie.
Behavioral Insomnie thérapies sont les plus recommandés pour l'insomnie chronique. Ceci est parce que les traitements tels que les médicaments sédatifs hypnotiques ne répondent pas vraiment les causes sous-jacentes des problèmes de sommeil. Ils ne font qu'effleurer, mais ne sont pas vraiment efficace à long terme.
thérapies comportementales insomnie attaquer aux causes de problèmes de sommeil qui mènent à l'insomnie. Ces thérapies comprennent face et de changer les croyances, les hypothèses et les comportements de la personne en ce qui concerne pour dormir. Ce sont les facteurs qui pourraient entraîner un manque de sommeil. Les techniques comportementales sont:
- la restriction de sommeil - limite la quantité de temps passé au lit pour dormir seul
- stimulation de contrôle - la personne est conseillé de dormir seule dans son lit et seulement rester dans. lit quand il dort.
L'activité dans la chambre devrait être limitée à dormir seul afin que la personne pourrait se rapporter lit pour dormir
-. Intention paradoxale - au lieu de vous forcer à aller dormir nuit après nuit, la personne est conseillé d'essayer de rester éveillé et faire autre chose au lieu de redouter temps à dormir
- Les techniques de relaxation - en utilisant des techniques de relaxation au lit comme la m