Si vous êtes sujette à des bouffées de chaleur et /ou des sueurs nocturnes, vous êtes à un risque accru de développer une hypertension artérielle. Voilà pour les mauvaises nouvelles. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez tuer deux oiseaux avec une pierre; guérir naturellement les bouffées de chaleur (et les sueurs nocturnes), tout en réduisant le risque de l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Voici trois astuces pour vous garder au frais et sain -
Breath Juste
Passez 15 minutes par jour à pratiquer une technique de respiration appelé «respiration au rythme« de réduire le nombre de bouffées de chaleur que vous avez dans la moitié. Lenteur, blocs de respiration profonde du ratés dans le système nerveux qui déclenche des bouffées de chaleur. La respiration profonde détente réduit aussi le stress et abaisse la pression artérielle, en aidant à prévenir les maladies cardiaques
.
Pour la respiration rythmée, la pratique en prenant seulement six respirations moins d'une minute de temps. Asseyez-vous dans une position détendue avec un livre dans vos genoux. Inspirez lentement pour un nombre de cinq, puis expirez lentement pendant un nombre de cinq. Si vous faites la respiration au rythme correctement, le livre dans votre tour va monter et descendre à chaque respiration et six respirations sera prise chaque minute. Essayez de vous asseoir dans un endroit frais, un endroit calme pour les meilleurs résultats globaux.
Soldes de soja oestrogène
soja et les produits à base de soja contiennent génistéine, qui est un composé végétal œstrogène qui se lie à la température la régulation des cellules dans le corps, en les aidant à fonctionner à pleine capacité, prévenir les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.
Boire 8 oz de lait de soja par jour ou de manger une demi-tasse d'edamame, tofu ou de soja de noix par jour aidera à garder les niveaux d'oestrogène de fluctuer et aider à maintenir une température constante du corps.
Si vous ne l'avez pas essayé les produits de soya avant, essayez de manger des céréales avec du lait de soja ou en ajoutant edamame (fèves de soja) ou des noix de soja aux salades. Avant de prendre un supplément de soja, parler avec votre médecin.
refroidir le Chambre
Démarrage à l'air conditionné dans la chambre à un frisquet 64 degrés réduit considérablement les sueurs nocturnes. Chilling la chambre avant d'aller au lit permet également aux fe