Les femmes enceintes ont souvent du mal à dormir. La grosse bosse rend difficile de mettre à l'aise et de se réveiller en permanence dans la nuit pour aller aux toilettes interrompt les habitudes de sommeil et rend difficile d'obtenir suffisamment de repos.
Que devriez-vous faire si vous êtes enceinte et peut ' t sommeil?
1. Prenez un bain ou une douche chaude avant de dormir si elle est l'hiver. L'eau chaude va se détendre et apaiser vos muscles et vous rendre plus confortable.
Si il est été et vous avez trop chaud pour dormir, essayer un bain dans l'eau tiède pour refroidir et rafraîchir votre corps (Ne pas aller pour que l'eau est trop froide, il sera tout simplement choquer vos muscles). Dépoussiérage votre corps avec de la poudre de talc après le bain devrait également aider à garder votre corps au frais en été.
2. Essayez une boisson lactée avant d'aller au lit - chocolat chaud, ou ovaltine horlicks. Ne buvez pas de caféine que la caféine est un stimulant qui vous empêche de dormir.
3.
Demandez à votre partenaire de vous donner un massage avant de vous endormir - ce qui contribue à détendre les muscles et vous calmer assez pour que vous obtenez somnolence
4.. Assurez-vous que votre linge de lit est fraîche et douce et rappelez-vous pour obtenir votre partenaire pour tourner le matelas fréquemment quand faire le lit. Souvent, nous avons du mal à dormir tout simplement parce que le matelas a succombé à la pression de votre corps ainsi que la gravité, et a coulé un peu.
Tourner le matelas signifie que vous dormez sur le côté ferme, ce qui devrait soutenir votre corps mieux. Attention: Ne mettez pas vous-même matelas, ils sont tout simplement trop lourd pour les femmes enceintes et vous blesser votre dos. Au lieu de cela obtenir votre partenaire pour le faire - il lui suffit de tourner le matelas une fois par semaine. Frais draps aide aussi nous dormons mieux - il n'y a rien de mieux que d'entrer dans le lit avec des draps frais
5.. Obtenez un oreiller de maternité (aussi connu comme le total oreillers de corps) pour vous aider à dormir.
ce sont de longues oreillers géante qui courbe autour de votre corps tout entier et de soutenir ainsi la bosse de bébé et votre dos pendant que vous dormez.