Conseils
Sécurité
Pour aider à réduire les risques d'exercer pendant votre grossesse, gardez les conseils suivants à l'esprit:.
- Gardez votre apport en liquide avant, pendant et après l'exercice
- Augmentez votre chaude et refroidir
-. Assurez-vous que il ya beaucoup de ventilation où vous exercez
-. Porter un vêtement qui est cool et confortable
-. Avoir quelque chose à manger une heure avant que vous exercez
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Alternez vos journées avec un jour de congé entre les sessions d'exercice
- Arrêtez l'exercice si vous ressentez des douleurs, des étourdissements, des crampes, des saignements, des difficultés à respirer, ou un gonflement de vos mains, les pieds, les chevilles ou le visage.
exercice régulièrement devraient toujours être encouragés, si possible, et il ya beaucoup d'options disponibles pour les femmes enceintes. Si vous souhaitez continuer à exercer pendant votre grossesse en parler à votre médecin ou professionnel sur les meilleures options pour vous fitness.
Fetal Mouvement Troisième Trimester