Prenez le temps de choisir les récompenses qui sont de longue durée parce que quand la nourriture est votre récompense, les bons sentiments associés à cette généralement cesser à la fin de votre repas. Au lieu de cela, de courts récompenses alimentaires à long terme qui va saboter vos efforts pour perdre du poids grâce à votre perte de calories manger, vous acheter quelque chose de gentil que vous pouvez utiliser pour une longue période et qui va vous rappeler de votre succès à chaque fois que vous le voyez.
Les vêtements sont une belle récompense à long terme ou vous pouvez obtenir une manucure ou de pédicure, un soin du visage, vous acheter un nouveau livre ou un nouveau CD ou acheter tous les magazines que vous voulez et détendez-vous dans le lit pendant toute une matinée les lire. Trouver des endroits pour les fêtes près de chez vous qui ne sont pas les restaurants, même si cela nécessite des changements dans votre façon de penser parce que la plupart de nos vies tournent en grande partie autour de manger et de boire.
Au lieu de trouver des restaurants endroits où l'accent est mis davantage sur ce que vous faites plutôt que ce que vous mangez et jouez au golf, aller au bowling, prendre dans une pièce, aller au cinéma ou de prendre part à un programme de divertissement qui ne se concentre pas sur la nourriture. Vous serez surpris de la façon dont d'autres que vous connaissez pourront profiter de la perspective de plaisir sans mur à manger et à boire.
Limitez votre participation à des fonctions où la nourriture est un élément central de la fête, car cela implique que vous manger de la nourriture et est susceptible de ralentir la réussite de votre perte de poids. Évitant systématiquement ces événements est pas toujours possible, mais si vous êtes la demoiselle d'honneur au mariage de votre soeur ou le MC à une fonction de l'entreprise assurez-vous que vous appréciez les gens à l'événement ou le divertissement il plutôt que de la nourriture. Prenez note