arder la balle en face de vous et vos deux mains sur le ballon, essayez de rouler le ballon hors tout en étirant et le maintien de l'arrière dans un contour droit et puis revenir au point de départ. Un autre exercice ab est une planche avec la technique de rotation combiner une régulière avec une planche de côté et commencer avec une position de planche de côté, ne pas déplacer vos hanches et de garder en rotation à la planche régulière et ensuite de l'autre côté de la face plank.For un résultat étonnant , garder un bon contrôle sur votre apport calorique.
En raison de la baisse de la graisse du corps et de renforcement musculaire, vous devez avoir la consommation d'une bonne nutrition-à-dire un régime alimentaire équilibré de glucides, de protéines et de graisses et enfin vous tenir hydratée. Alors procurez-vous sur la piste d'un propres séances d'entraînement ab exercice et être prêt à faire étalage de vos 6 packs!
