Interval Training Pourquoi vous êtes fait probablement Wrong

Everybody veut que le corps d'un athlète olympique. À cette fin, chaque jour, des millions de gens essaient leurs mains à différents régimes d'exercice, se lancer dans de nouveaux plans alimentaires, acheter une quantité infinie de suppléments, puis se précipitent pour les échelles et reflètent quelques jours plus tard, dans l'espoir d'attraper un aperçu du fantastique eux de nouvelles. Mais finissent par être plus déçu, et quitter leurs efforts après environ trois semaines.

Pourquoi? Que sommes-nous tous faisons mal? Le sens commun et la science peuvent être appliqués à cette forêt déconcertant d'options et de gamme infinie d'opinions afin que nous puissions prendre des décisions éclairées et de développer des corps athlétiques, sains qui plairont même le critique le plus discriminant? La réponse est oui, et cet article va dissiper certains mythes et la confusion à propos de l'un des moyens les plus élémentaires et efficaces de transformer votre corps: Intervalle training.

But permet de commencer avec une question fondamentale: quelle est la formation d'intervalle? Autrement dit, son tout exercice de routine basée sur le concept d'une période de haute intensité de l'exercice suivie d'une période de faible intensité, qui est ensuite répété pour obtenir un effet cumulatif. Haut, bas, haut, bas. Simple! Comment pourriez-vous vous tromper? Apparemment, très easily.The concept clé pour comprendre afin de rendre la formation d'intervalle le plus efficace est la différence entre l'exercice aérobie et anaérobie.

Tout le monde connaît l'aérobic, ce qui implique beaucoup de gens qui dansent et qui exercent ensemble dans la même pièce, mais thats pas ce que l'on parle. L'exercice aérobie est toute forme d'activité qui repose sur l'oxygène pour brûler les graisses comme source de carburant sur une longue période de faible entraînement d'intensité comme le jogging, le vélo, etc. Son bonne? Eh bien pas vraiment. Il prend une éternité pour obtenir des résultats visibles, et votre corps est enclin à se conditionné à une telle répétition, l'exercice à faible clé, vous donnant des rendements décroissants.

L'exercice anaérobie ne les oppositeits haute intensité, de faible durée, et arrive trop brusquement et intensément pour l'oxygène à utiliser. En conséquence, votre corps brûle grâce à ses réserves de glycogène, puis commence à briser le tissu du corps. Son mauvais? Encore une fois, pas reallythis tissus du corps est réparé comme le muscle, et votre corps va rebondir plus