& amp; quot; Nettoyez votre assiette & amp; quot; Peut ne pas être toujours l'option saine pour Kids
«nettoyer votre assiette" est pas toujours le chemin à parcourir pour les enfants en bonne santé a été vu souvent. Il ya eu des recherches aux États-Unis dans les trente dernières années sur les personnes en surpoids, ce qui suggère que le taux d'obésité chez les adolescents et les enfants d'âge préscolaire ont doublé. Il ya trois fois plus d'enfants dès l'âge de 6 à 11 ans qui sont en surpoids. Il ya plus de chances d'enfants obèses pour obtenir des conditions de santé comme les problèmes cardiaques et le diabète, qui sont transportées à mesure qu'ils vieillissent.
Ceci suggère que «Nettoyez votre assiette" est pas toujours le chemin à parcourir pour les enfants en bonne santé . Les parents doivent encourager les enfants, ainsi que d'autres membres de la famille d'avoir même des aliments sains quand à la maison ou à l'extérieur. Jenifer Bland-Campbell, qui est un expert en nutrition conseils que vous pouvez en discuter avec votre médecin de famille, un pédiatre ou un diététiste pour connaître l'objectif santé de la famille, et de planifier en conséquence.
Vous ne devez pas suivre "Nettoyez votre assiette" est pas toujours le chemin à parcourir pour les enfants en bonne santé. Voici quelques conseils d'elle pour avoir des repas sains.
Avoir un minimum d'un repas ensemble, tous les jours à des intervalles fixes de rester loin de manger des collations.
Essayez de faire cuire la nourriture saine pour l'ensemble du la famille et pas seulement l'enfant obèse. • Les aliments ne doit pas être utilisé comme une sorte de punition, récompense ou de récompense.
Vous devez être prudent combien vous mangez et «Nettoyez votre assiette" est pas toujours le chemin à parcourir pour les enfants sains
< li> avoir des repas lentement car il faut environ 20 minutes pour le cerveau à la liste que vous avez eu assez.
Essayez de donner plus de lait écrémé ou d'eau plutôt que des boissons sucrées avec haute teneur en calories.
Il est difficile de faire des enfants ont cinq portions de fruits et légumes par jour, mais vous pouvez essayer de le rendre plus attractif. Aller à www.5aday.org pour obtenir des conseils.
Utilisez les escaliers, garer votre voiture loin de là où vous avoir à aller marcher quand vous faites vos courses. • Prévoyez du temps limité pour regarder la télévision, utilisation de l'ordinateur et les jeux vidéo. • Au lieu de fromage et la mayonnaise, faites-le avec de la sauce
