1. Exercice.
Vous et votre enfant pouvez exercer ensemble. Faites-en un moment de plaisir pour vous deux. Vous pouvez utiliser des cassettes d'aérobic, marcher, ou même aller faire du jogging ensemble. Voici une vidéo de Judy Howard. Elle démontre des exercices de fitness avec des enfants.
https://www.youtube.com/watch?v=XwoCU4E_y08
2. Habitudes alimentaires.
Changer vos habitudes alimentaires. Rappelez-vous votre enfant vous regarde.
Envisagez éventuellement manger plusieurs petits repas tout au long de la journée comme s'opposer à 3 gros repas par jour. Le plus souvent vous mangez, plus les brûlures du métabolisme. Cela est particulièrement bon pour ceux qui sont inquiétait le gain de poids. Rechercher des recettes saines qui peuvent être faites facilement ou rapidement. Au lieu de manger 3 gros repas, peut-être essayer de manger 4 ou 5 petits repas. Il existe de nombreux sites sur Internet qui offrent des recettes nutritionnels. Mes favoris sont https://myrecipes.com et https://BettyCrocker.com.
Développer de bonnes habitudes alimentaires. Il faut 21 jours pour former une habitude. Donc, être persistant. Prenez l'habitude de manger sur le plan nutritionnel. Faites-en un mode de vie. Selon le Dr Oz, certains des aliments du cerveau qui peuvent vous aider sont mûres, jus de pomme, et les bananes. Faire ces articles à votre meilleur ami.
3. Activités.
Essayez impliquant votre enfant à des activités qui nécessitent un mouvement comme la gymnastique, le soccer, la natation, le golf, ou le patinage. Voici une vidéo au LV intérieure Soccer School.
Les tout-petits apprennent football.
https://www.youtube.com/watch?v=P8iRKBPd6Wo
4. manger tard le soir.
Évitez de manger tard le soir. Il est une habitude que vous ne voulez pas développer ou encourager. Vous pourriez, cependant, essayez une collation légère, mais rien de lourd.
Je me réjouis de vos commentaires et opinions.
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