Comme le cerveau est en grande partie composé de matière grasse, vous aurez besoin pour être sûr que votre alimentation contient beaucoup d'acides gras essentiels - tout en minimisant la consommation de «mauvais» fats.A moins nutriment bien connu a également été trouvé efficace pour aider les personnes souffrant de migraine . CoQ10 est une substance de structure similaire à la vitamine naturelle K.
Il est pas une vitamine parce que, sous réserve de la disponibilité de tous les nutriments nécessaires, il peut être fait dans le corps; mais se produit comme si souvent, les baisses de production avec l'âge! Ses fonctions principales sont la production d'énergie et comme un antioxydant. Dans la migraine il est pensé pour aider en améliorant la circulation sanguine vers le cerveau.
Les recherches menées par le Dr Rozen à la Cleveland Clinic Foundation publié dans le journal de l'International Headache Society (Mars 2002) ont constaté que, après trois mois de prendre la CoQ10, 61% des patients ont eu une réduction de plus de 50% dans le nombre de jours de migraine - une réduction significative . Le fait que les patients de l'étude présentaient aucun problème à l'utiliser, avec d'autres effets bénéfiques de l'élément nutritif, rend CoQ10 un agent très attrayant pour la prévention de la migraine.
Les sources naturelles de CoQ10 sont le bœuf, le poulet, le jambon, le porc, le saumon, les sardines, le maquereau, l'oeuf, les épinards, les graines de sésame et de noix; mais pas de nourriture peut fournir quelque chose proche de la dose utilisée dans le procès afin supplémentation serait nécessaire. Lorsque l'on considère la circulation du sang et l'oxygène au cerveau ginkgo ou vitamine B3 sont également nutriments utiles à regarder. Si la prise de suppléments essaient d'utiliser des formes hypoallergénique et chélatés.
L'exercice et la respiration profonde seront également améliorer la circulation