margarine et. Il ya aussi des suppléments qui contiennent de la vitamine e.Vous doivent aussi prendre en acides gras essentiels pour avoir des ongles sains. Ces acides gras ne peuvent pas être produits par le corps humain et doivent donc être obtenu à partir de sources alimentaires. Ces acides gras essentiels tels que les méga 3 et oméga 6 peuvent être acquises à partir de poissons et le lin seed.Calcium qui est riche en lait et le fromage faire les ongles forts et prévient le dessèchement. Vous avez également besoin de beaucoup de fer, le zinc et le soufre pour sain nails.
The ligne de fond ici est que vous devez maintenir une alimentation équilibrée et complète. Ces vitamines peuvent être trouvés dans presque tous les aliments que nous mangeons. Nous avons juste besoin de les prendre en équilibre. Avoir une alimentation complète et équilibrée ne sera pas seulement aider à maintenir la santé des ongles, mais un bien-être en bonne santé en général.
