Ménagez-vous et ne pas essayer de rivaliser avec la personne en face de vous. Commencez lentement et d'essayer de maintenir le même rythme. Rushing descente seulement à ramper jusqu'à va ajouter à la fatigue. Si vous transportez votre propre sac à dos, essayer et arrêter plus d'une fois toutes les heures pendant 5-10 minutes. Si vous avez seulement un sac à dos puis tente et repose une fois toutes les 2 heures pendant 10 minutes. Rappelez-vous le secret d'un grand trek connaît la marche et non pas simplement essayer d'obtenir au camping à la fin de l'day.
If il ya une pente particulièrement difficile qui semble durer éternellement, reste pendant quelques secondes tous les 150 pas. Comptez ensuite les essais tandis que walking.While descente en particulier sur les éboulis, faire de petits pas rapides vers l'avant en gardant poids légèrement sur les orteils plutôt que de se penchant en arrière sur les talons. Si il est particulièrement forte baisse en particulier dans la neige utiliser un pas de côté inclinant votre pied de sorte qu'il est parallèle à la colline.
Ensuite, à chaque étape angle vers l'avant de votre pied dans une telle manière que le poids tombe sur la chaussure-bord le plus proche de la colline plutôt que sur l'extérieur et caler votre botte dans le petit pas que vous avez créé. Changement dans vos sandales pour les traversées de rivières. Essayez de traverser les rivières tôt le matin que l'après-midi par les niveaux d'eau augmentent avec la fonte des neiges.
Si la rivière est à débit rapide des bras de liaison avec les autres et face aval de sorte que même si vous êtes balayé vos pieds, vous pouvez voir ce qui est de l'avant et avoir une chance de retrouver votre équilibre. Portez un chapeau mou -brim large pour les randonnées dans les régions chaudes et ensoleillées. Trempez-le dans un flux froid pour mouiller à fond. Puis presser l'excès d'eau et portez à garder la tête froide pour les prochaines heures. Effectuer la soie dentaire.
Ceci peut être utilisé en cas d'urgence pour remplacer quelque chose de lacets brisés à haubans de votre tente pour assurer une attelle en cas d'une jambe cassée. Effectuer le sel dans un sac dans vos poches si vous marchez dans les zones infestées de sangsues. Carry assez d'eau pour la journée. Sauf si vous savez de ressorts essayer d'éviter de boire l'eau non traitée de streams.
One de montagne peut utiliser quelques gouttes de chlore ou d'iode pour purifier l'eau, mais le long avec des microbes à la fois