Un moyen de battre l'anxiété Attacks

availler au centre de loisirs ou faire du yoga comme plusieurs fois chaque semaine que vous le pouvez. Difficile exercice se traduira par une expérience de coucher plus calme, et peut réduire l'apparition de l'insomnie.

Allez vous coucher à la même période chaque nuit et se lever à la même heure chaque matin, chaque fois que possible. Couchage standard et des temps d'éveil seront encourager votre cerveau à libérer la mélatonine, une substance chimique qui régule les sentiments de la somnolence, quand vous êtes fixé pour lit.

Habitudes normales de sommeil peuvent considérablement réduire l'anxiété du sommeil sur le long terme

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