Des crises d'angoisse, universellement appelés attaques de panique, ont une conséquence sur environ 6 millions d'hommes et de femmes aux États-Unis, selon l'Institut national de la santé mentale. Quand vous avez une attaque d'anxiété, vous pouvez vous sentir totalement paniquée et la peur que vous perdez le contrôle. Il est pas rare de découvrir des palpitations cardiaques et de se sentir comme si vous pouviez mourir. Vous pouvez aider à lutter contre cet inconvénient en contrôlant vos émotions et en diminuant votre niveau d'anxiété.
Gardez lointaine de la caféine et les cigarettes. Si vous êtes avant maintenant en danger d'attaques de panique, caféine et la nicotine peuvent effectivement causer de nouvelles attaques parce que ces substances stimulent le système nerveux. Le type sans somnolence des médicaments contre le rhume peut avoir le même effet. Utilisez des techniques de relaxation, comme la méditation, la relaxation musculaire et le yoga.
La pratique de ces techniques peut aider à faire mieux la réponse de relaxation de votre corps et peut aider l'échelle de retour de votre niveau d'anxiété si vous utilisez quand vous commencez à vous sentir confus.
Beaucoup de gens se rendent compte que la méditation détend. Il ya plusieurs façons dont vous pouvez faire cela. Vous pouvez acheter des cassettes audio qui ont guidé la méditation sur eux. Vous pouvez également obtenir des livres qui donnent des directions pour méditations spécifiques. Vous pouvez même juste Asseyez-vous et penser à des choses réconfortantes.
Vous pouvez vous imaginer faire bien sur l'examen sans inquiétude. Il ya également des cours sur les méditations où vous pouvez étudier bons pour mettre en jeu avant un test. Plusieurs personnes trouvent qu'ils se sentent tellement plus calme après la méditation et cela pourrait être en mesure de durer pendant une courte période.
Voyez vous-même effectuer avec succès. Méthodes de visualisation sont généralement utilisés par les athlètes pour améliorer les performances. Commencez par créer une image de ce que vous aimeriez voir se dérouler.
Si vous voulez terminer un demi-marathon, imaginez-vous en traversant la ligne d'arrivée. Pensez à ce que vous sembler, ce que vous allez entendre et qui vous verrez. Ajouter autant de détails sur le scénario que possible.
Faites beaucoup d'exercice pendant la journée. L'anxiété du sommeil est généralement corrélée à une activité physique insuffisante. Jetez un terme, tr