3) Essayez 3 activités cardio différents par semaine. La variété est l'épice de la vie. Nager un jour, jouer au tennis un autre jour. Même laver la voiture ou passer l'aspirateur de la maison peut être un exercice spontané qui peut compter pour que also.4) 5 petits repas par jour! Cela vaut mieux que 3 repas par jour qui donne à votre corps le temps de se faim pour les collations. Il donne un coup de pouce à votre énergie. Les repas doivent consister en une combinaison de glucides et de protéines, ce qui aidera à vous sentir rassasié et de garder votre high.
5 d'énergie) utilisent des astuces psychologiques! Achetez-vous une bague ou un bracelet qui va vous rappeler lorsque vous atteignez pour la nourriture que vous avez besoin pour rester sur la bonne voie. Faites-en un symbole de votre réussite. Tu peux le faire! Imaginez quand vous ne prenez pas cette collation que la graisse est juste en train de fondre votre corps. Lorsque vous êtes mal de travailler sur, penser à elle comme la preuve que vous faites progress.6) tricher un peu. Un jour, une semaine, vous pouvez gagner un repas de triche. La modération est la clé ici.
Vous avez besoin des petits prix pour vous garder motivé. Lorsque vous atteignez certains objectifs numériques Offrez-vous une soirée au cinéma, ou une raison de magasiner pour une nouvelle shoes.7) Obtenez une cure de jouvence avant que vous atteigniez votre objectif. Pas besoin d'attendre jusqu'à ce que vous atteindre ce nombre sur l'échelle. Obtenez une nouvelle coupe de cheveux, faire vos ongles, que ce soit à vous sentir mieux et pour aider à bâtir la confiance et la motivation pour maintenir votre perte de poids sur la bonne voie.