Les fruits doivent être plus lourdes pour leur taille; thats un signe ils sont en train juicy.You peut acheter de fruits secs, car ils sont riches en fibres alimentaires, mais ils ont aussi plus de calories que les fruits frais c`est tellement bon d'acheter uniquement ceux sans sucre ajouté. Choisissez des fruits congelés sans addition de sucre et de fruits en conserve dans du jus de fruit ou de l'eau, mais éviter les fruits dans sucrées syrup.
The fruits doivent être conservés à la température ambiante si vous voulez qu'ils soient mûrs, tels que les bananes, les kiwis, les nectarines et les poires . Pour une conservation plus longue, gardez-les dans le réfrigérateur. Oranges, les cerises et les abricots peuvent être stockés pendant deux semaines dans le réfrigérateur, mais les framboises, pêches, raisins, fraises ou de shouldn être conservés dans le réfrigérateur pendant plus de quelques days.Throw loin les fruits que l'odeur ou l'air mauvais. Pour une utilisation à long terme les fruits peuvent être congelés.
En particulier, les raisins, melons, les baies et les cerises sont bien conservés par congélation. Pour de meilleurs résultats, essayez de les couper en petits morceaux les plus gros fruits ou enlever la peau des pommes, nectarines, pêches ou avant freezing.Take avantage de tous les nutriments à partir de fruits et de renforcer leur saveur en les préparant pas plus d'une heure avant de servir. Les fruits doivent être bien lavés avec de l'eau froide avant de manger. Les pelures de poires, pommes, ou d'autres fruits qui ont des fosses contiennent des fibres et nutrients.
Make votre régime alimentaire plus riche en vitamines en ajoutant des fruits à vos céréales de petit déjeuner, biscuits, pâtes, ou prennent simplement leur place d'une collation. (C) Projet Poids Perte 2008. Tous droits réservés.