Je préfère une minute de pantins suivie par le général de veau /quad /bras d'étirement. S'il vous plaît, s'il vous plaît, s'il vous plaît, ne pas sauter cette étape. Il est préférable de prendre un supplément de 5 minutes par jour échauffement d'une heure assis à la maison manquant vos séances d'entraînement en vous souhaitant werent blessé. Lorsque vous travaillez pour la force, la façon dont les contacts de votre main le sac est très important. Assurez-vous que la partie plate de vos moyens et pointeur doigts de prendre contact avec le sac (pas vos doigts) et que votre poignet reste droit.
Une erreur très commune est de frapper le sac avec vos doigts et ne pas viser pour vos moyennes et pointeur doigts. Si vous frappez un sac assez dur et prendre contact avec vos doigts majeur et l'annulaire, vous êtes très susceptibles de se fracturer ou casser votre main. La clé de forts coups de force des bras isnt; son jeter votre poids du corps derrière chaque coup de poing. Essayez de l'étape en trois pouces à un pied suivi chaque coup de poing que vous jetez, de fuite de la main gauche avec le pied gauche et la main droite avec le pied droit.
En outre, le pied gauche devrait pivoter un droit croix et le droit pied de pivot de tournage pour un jab du gauche. Pivotant aidera poids de transfert de vos hanches dans votre punch. Dans le même esprit, imaginez une cible d'environ un pied derrière le sac ou votre adversaire. Par poinçonnage à travers votre sac /adversaire, vous obtiendrez une force beaucoup plus grande, surtout quand la suite d'un pas de jeter votre poids de corps derrière it.The aspect le plus important de l'entraînement en force avec un sac lourd à mon avis est la variabilité.
Ne pas simplement jeter jabs ou des croix ou des combos prédéfinis toute la journée. Mélanger et garder à l'esprit les conseils décrits ci-dessus et de les appliquer à l'ensemble de vos mouvements. Essayez pendant quatre sessions courtes d'environ 3 minutes avec un m