In à l'étirement des muscles impliqués dans l'exercice cardio-vasculaire, vous devriez passer du temps étirements chaque muscle spécifique que vous avez formé dans votre programme d'haltérophilie. Cela ne prendra pas beaucoup plus de temps et les avantages sont nombreux. Vous devez vous reposer entre vos ensembles de formation de la force de toute façon, vous pourriez aussi bien utiliser ce temps de manière plus productive - pour les étirements.
Pensez-y: quel meilleur moment pour étirer que juste après que vous avez ciblé le sang à un muscle spécifique? Après vous avez correctement réchauffé chaque groupe de muscles, étirer entre les séries. Chaque ensemble nécessite une période de repos - généralement entre 30 secondes et trois minutes (en fonction de ce que vous essayez d'atteindre). Utilisez votre temps de repos à bon escient et à étirer le muscle spécifique en cours de formation. Étirez seulement après le muscle a été correctement réchauffé et environ une fois tous les deux à trois séries par muscle group.
By le temps que vous avez terminé la formation de chaque muscle du corps, vous aurez incorporé étirement dans votre programme, et au meilleur possible temps de vous étirer - juste après l'exercice, lorsque le muscle est chaud. Cet étirement entre les exercices est une technique précieuse et fera une énorme différence dans votre santé.Le refroidissement après la formation de la force est également crucial. Quand une session de l'exercice vigoureux est arrêté brusquement, le sang tend à s'accumuler dans la partie inférieure du corps.
Avec le retour du sang réduite, cardiaques diminution de la sortie et des étourdissements peuvent se produire. Parce que le mouvement des muscles aide de sang de compression vers le cœur, il est important de poursuivre une activité musculaire après le dernier exercice est terminé. Facile vélo, la marche ou tout autre exercice cardio-vasculaire à faible intensité est une activité de refroidissement approprié, de même que toute autre