Comment sauter plus haut! Vertical Leap Secrets des mondes meilleurs Force Entraîneurs: Partie 1

connu depuis longtemps. Ne pas essayer de réinventer la roue et utilisons tout ce que nous savons déjà. Notions de base comme l'ascenseur de la mort, squat et ses variations combinées de levage explosive, sautant fait, et bien sûr une excellente technique vous emmener très loin. 4. Un autre point important à conduire à la maison de ce panel a été de garder les représentants bas (3-5) lors de l'entraînement en force.

Un grand verticale nécessite une excellente résistance et cela signifie que de former des mouvements comme le soulevé de terre, squat et pull-ups avec des séries courtes pour développer cette force. Pas besoin de plus reps que ce que peut entraîner un gain de poids et éventuellement en utilisant mauvaise forme. Assez simple. 5 séries de 5 répétitions de grands exercices bang et vous êtes bon pour vous! Ne pas oublier de pratiquer votre saut.

Je veux dire ce que vous demandez à quelqu'un de vouloir améliorer leur vitesse pour ne pas sprint?